"HOT" Powerman..

Antara byk2 event kat Malaysia, event Powerman je la yg aku x bole sabar nak pegi.. Walaupun setiap tahun rasa serik nak join lagi, tapi aku tetap register tahun depannye...

Mlm sebelum race mcm biasalah... prepare race no, pam tiub, isi air dlm botol..tahun ni aku bwk 2 botol air so nnti second lap cycling x payah aku refill air lagi..race tahun ni aku rasa mcm tak seronok sgt sbb condition lutut x berapa ok.. just doa banyak2 spaya aku berjaya abiskan race tahun ni..tp still aku rasa x puas hati sbb kebarangkalian aku nak buat PR tahun ni mungkin x kesmpaian..

Pagi sebelum race aku mkn 4 keping roti gardenia berkismis..mmg mkanan favorite aku sebelum race..nak mkn Powerbar pg2 tak menyelerakan langsung..sampai je stadium Manjung, set up bike, check in transition, cari toilet..

Run kali ni aku x bole nak run laju2...takot jikalau condition lutut jadi makin teruk..bole dikatakan aku lari lebih slow dari time training.. tapi sebelum race mula, aku ikut nasihat Black supaya ikat masking tape putih pada bahagian ankle seketat yg mungkin..tak pasti ape fungsi dan tujuannnye tapi alhamdulillah lutut aku mmg x wat hal langsung utk run yg pertama..semasa larian aku try juga kurangkan impact pd kaki kiri... keep hydrated, aku teguk air kat setiap water station..timing 1st run utk thun ni lambat 3 min dr tahun lepas.. mmg real slow..juz nak ucapkan thanks a lot kat black sbb sanggup jadi pacer aku kali ni..bagi aku kata2 positif utk abiskan 1st run..

thanks pmtey!!

During bike, mmg aku berazam nak kayuh laju sket dari tahun lepas.. awal 5km aku cramp tapi aku taknak trun drpd bike...aku buat mcm2 strecthing sampaila aku figure out satu cara utk hilangkan cramp...at last muscle aku dah dpat adapt dgan conditon kayuhan time tuh, tkar crank bsar dan aku kayuh laju sket.. angin pagi tuh mmg tak dpt digambarkan kuatnyer..kdg2 aku rasa kyuh macam laju, tapi tak pegi.. tahun lepas, byk org sayur aku time cycling.. tapi tahun ni seems kurang sket dan aku byk potong org specially masa naik flyover tu..hehe mmg seronok..

Dan masuk second lap, energy makin kurang, kayuhan makin slow.. aku tgk org lain mcm dah slow down sket..angin rasanye makin kuat dari 1st lap tadi.. ada jugak aku tgk beberapa org yg trun drpd bike sbb cramp, ada 2-3 org yg dah sorong bike sbb pancit..panas time tuh juga tak boleh digambarkan lagi..jumpe water station trus siram kepala dgan air..bile nak sampai..bile nak sampai..at last sampai jugak.. timing aku untuk bike tahun ni reduce 15 min dr tahun lepas...wow!! memberangsangkan... mungkin next year bole reduce lg..


masuk 2nd run, aku dah x larat nak lari lagi.. bong + ada sumthing cucuk kat lutut.. lutut aku telah menunjukkan tanda2 yg tak baik..tgk jam ade lagi 1 jam 25 min utk cut off time..ni kalo aku jalan je mmg x sempat abis.. nak taknak, aku paksa jugak kaki utk berlaari..hari yg panas terik ni mengingatkan aku tentang gurun sahara...walaupun aku tak pernah pegi gurun sahara, tp aku rasa mcm dah ada kat sana.. dan powerman tahun ni la paling banyak aku berjalan.. itu je rekod yg berjaya aku pecahkan..berjalan plg banyak utk 2nd run..lambat 9 min dr tahun lpas..mental aku tak berjaya atasi tahap kepanasan hari itu...itula padahnye kalo slalo trening malam..hehe

akhirnya aku berjaya jugak finish dalam 4 jam 50 min...lambat 1 min dr tahun tahun lepas..
nampaknya tahun ni, tiada pencapaian yg patut dibanggakan... walaupun aku mampu improve time cycling, tapi time utk running adalah rekod terburuk sepanjang 3 tahun ni..

lagi sket je!!

at last!!

Powerman 2009 adalah satu2nye event yg aku takkan miss setiap tahun.. Banyak sgt perkara yg aku pelajari terutamanya utk fight dgan diri sendiri..walaupun penuh dgan cabaran, tapi merupakan kejayaan terbesar jika mampu aku atasi... tapi ni baru je POWERMAN.. kalo IRONMAN lagi besar cabarannya..


Tahniah untuk semua FINISHER 2009. Semoga event akan dtg dpat menarik minat lebih ramai peserta.. SEE YOU NEXT YEAR, POWERMAN !!

bersiar2 at menara condong pisa